새로운 연구에 따르면, 잠자는 시간을 줄이면 앉아 있는 시간이 길어지고 체중이 더 늘어날 수 있습니다.

다음에 발표된 연구 내과 연보 월요일에, 6주 동안 매일 밤 잠을 90분만 덜 자면 연구 참가자들이 더 많이 앉아 체중이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

이 연구에는 매일 밤 7~8시간 잠을 자는 95명의 사람들이 포함되었습니다. 그러나 6주간의 수면 부족 이후 참가자들은 평균 약 1파운드의 체중이 늘었고 앉아 있는 시간은 17분 증가했습니다. 폐경기 이후의 남성과 여성은 앉아서 생활하는 경향이 더 많아 매일 평균 30분을 추가로 앉아 있습니다.

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연구자들이 수면을 체중, 특히 비만과 연관시킨 것은 이번이 처음이 아닙니다. 실제로, 충분한 수면을 취하지 않으면 심혈관 질환 및 기타 건강 문제의 위험이 증가하며, 운동을 하지 않는 사람들은 만성 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 그러나 수면과 체중을 탐구하는 이전의 많은 연구는 실험실에서 수행되었습니다. 즉, 이 연구는 종종 단 며칠 동안 수행되었으며 참가자에게 3일 동안 단 4시간의 수면만 허용하는 등 보다 급격한 수면 감소를 포함했습니다.

짧은 수면 제한 연구는 이러한 문제를 일으키는 만성 행동의 영향을 반영하지 않는다고 이번 연구의 수석 저자이자 컬럼비아 대학 어빙 메디컬 센터의 영양 의학 교수인 Marie-Pierre St. Onge는 말합니다. 그녀는 실험실 밖에서 수행된 6주간의 실험에 더 적당한 수면 제한이 포함되어 있다고 저자에 따르면 성인의 약 30%가 경험하는 만성 가벼운 수면 부족의 현실을 더 정확하게 표현한다고 말했습니다.

“이것은 보다 자연스러운 경험이고, 우리가 보는 것과 더욱 밀접하게 일치하며, 사람들이 실제로 느끼는 방식에 직접 적용할 수 있는 메시지를 전달합니다.”라고 그녀는 말합니다.

동일한 참가자를 대상으로 한 별도의 연구에서 그녀와 그녀의 팀은 수면 부족이 특정 그룹에서 제2형 당뇨병 및 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.

이번 연구는 수면 부족이 과체중과 연관되어 있으며 체중 증가를 유발한다는 점에서 두드러진다고 수면 건강과 비만을 연구하고 이번 연구에는 참여하지 않은 동부 온타리오 아동병원의 선임 과학자 장 필립 샤보(Jean-Philippe Chabot)는 말합니다.

“이는 보다 강력한 연구 설계를 통해 우리가 이미 알고 있는 내용을 보여줍니다.”라고 Chabot은 말합니다.

6주 동안 1파운드의 체중 증가가 별것 아닌 것처럼 보일 수도 있지만 참가자들이 몇 달 또는 몇 년 동안 동일한 습관을 유지한다면 더 중요해질 수 있다고 Chabot은 덧붙입니다.

St. Onge는 잠재적인 개입과 충분한 수면의 긍정적인 영향에 대한 향후 연구에 집중하고 싶다고 말했습니다.

“수면을 제한하면 건강에 좋지 않은 결과가 나타날 것이라고 말하기는 쉽습니다”라고 그녀는 말합니다. “하지만 인생의 목표는 나쁜 결과가 있는지 확인하기 위해 나쁜 일을 하는 것이 아닙니다.” “인생의 목표는 좋은 일을 하고 그것이 건강한 결과를 가져오는지 판단하는 것입니다. 따라서 짧은 수면이 좋지 않다는 것을 알게 된 지금 우리는 더 많은 일을 해야 한다고 생각합니다.”

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