심리학자 앨버트 엘리스 길을 도왔다 인간의 감정을 이해하다 사람들은 자신에게 일어나는 일로 인해 고통을 받는 것이 아니라, 그만큼 그들은 이 사건에 대해 해석한다. 전문가의 반성: “사람들은 사실이 아니라 사실에 대해 생각하는 것에 의해 화를 낸다”고 주장합니다. 합리적 정서행동치료 (TREC)은 근본적인 기둥입니다. 게다가 이 문장의 메시지는 다음에도 영향을 미친다. 감정 같은 사건으로 인해 발생할 수 있기 때문에 다른 답변 두 사람으로. 따라서 차이점은 사실에 있는 것이 아니라, 신념, 생각 그리고 해석 각 개인이 그에게 일어나는 일에 대해 행동합니다.

주요 사례

Ellis에 따르면 생각은 감정에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 개인이 직장을 잃자마자 이는 실업자로 간주됩니다. 새로운 무대를 시작할 기회 아니면 개인 실패 테스트. 같은 상황이더라도, 감정적 반응 에 따라 변경됩니다. 해석되는 방식.

“ABC” 모델

과정에 대한 설명을 이라고 합니다. 알파벳다음과 같은 이유로 심리학에서 가장 많이 사용되는 도구 중 하나입니다.

• A(트리거 이벤트): 이 사실에 대해 그 사람이 하는 해석이나 생각.
• C(결과): 그 결과로 나타나는 감정과 행동.
• 이 모델은 감정(C)을 생성하는 것은 사건(A)이 아니라 사건(A)이라고 대답합니다. 신념 (B) 둘 사이에 존재하는 것. 그렇기 때문에, 비합리적인 생각을 수정하다 줄이는데 도움이 됩니다 심리적 고통.

정서적 문제의 근원

앨버트 엘리스 조사 비합리적인 신념 이는 불안, 스트레스, 낮은 자존감 또는 좌절과 같은 문제를 야기합니다. 그 중에서도 눈에 띄는 것은 너는 항상 다른 사람을 기쁘게 해야 해즉, 모든 것이 완벽해야 한다고 생각하거나, 한 번의 실수가 사람을 실패로 만든다고 믿는 것입니다. 자극하는 사고방식 일정한 압력, 결국 영향을 미치는 정서적 안녕.

현재

이 문장의 초점은 당신이 전에 멈출 수 있게 해줍니다. 자동으로 반응하다 상황에 나타나는 생각이 객관적인지, 아니면 비현실적인 신념에 의해 조건화되었는지 분석합니다. 요즘은 그게 핵심이다 자신의 해석에 의문을 제기하는 법을 배우십시오 을 기반으로 과잉 노출, 스트레스나 압박감 이는 소셜 네트워크좋은 도구가 될 수 있기 때문에 감정을 더 잘 관리하라 예 더 나은 균형으로 문제에 직면.